7 redenen waarom je koolhydraten moet blijven eten!
Tegenwoordig hoor je steeds vaker van mensen om rijst,pasta en brood te laten liggen. Maar waarom eigenlijk? Koolhydraten leveren veel calorieën en daardoor zou je snel kunnen aankomen mocht je er te veel van eten, maar te weinig eten is nog veel slechter!
Hier zijn 9 redenen waarom jij genoeg koolhydraten moet blijven eten.
- Je kunt uit je mond gaan stinken.
Als je te weinig koolhydraten binnen krijgt, kun je heel erg uit je mond gaan stinken. Geef de schuld maar aan de energierijke moleculen (ketonen) die je lichaam aanmaakt zodra het niet genoeg brandstof binnenkrijgt. Denk daarbij aan glucose (oftewel suiker, oftewel koolhydraten).
- Je mond kan als katoen aanvoelen.
Ketonen zorgen ook voor een droge mond en geven je een dorstig gevoel. Als je meer water drinkt zal het zeker helpen, maar je kunt ook gewoon genoeg koolhydraten binnenkrijgen, toch? Scheelt weer alle tijd die je nodig hebt om naar de kraan te rennen.
- Je voelt je waarschijnlijk uitgeput.
Doordat je lichaam weinig brandstof heeft, moeten je cellen extra hard werken om jou kracht te geven. Je kunt al raden wat dat betekent je word erg vermoeid en hebt overal weinig zin in.
- Je kan duizelig worden.
Te weinig koolhydraten kunnen ervoor zorgen dat je gewicht verliest. Dat is goed nieuws als je ook echt minder wil wegen. Maar word je lichaam daar erg blij van? Niet echt…
- Je wordt heel misselijk.
En neem je weinig koolhydraten in terwijl je mineralen ook snel achteruitgaan, dan is misselijkheid ook een gevolg. Je kunt zelfs kotsneigingen krijgen, en jij maar afvragen hoe dat komt.
- Je zal meer van andere dingen eten.
Ben je vaak moe, gestrest en hongerig? Dan verlangt jouw lichaam simpelweg naar suiker. Chocola is misschien niet de beste oplossing, maar als je je ergens van afstoot, wil je het juist nog meer. En als je bloedsuikerspiegel laag is, heb je minder controle over je lichaam. Dat betekent dat je veel sneller een hele pizza opeet terwijl je maar één stukje wilde. Probeer meer groenten, volkoren en fruit te eten om toch ‘vol’ te zitten.
- Je kunt ongelukkiger zijn.
Waarom zou je een heel groep voedingsmiddelen achterwege laten? Als het niet om medische hoeft kun je jezelf gerust betere (koolhydraatrijke) maaltijden geven. Het zal je niet alleen gelukkiger maken als persoon, maar je hebt dus een beter humeur en je voelt je beter! Gewoon genoeg koolhydraten eten dus.
Hier waren 7 reden waarom jij gewoon lekker koolhydraten moet blijven eten.
Ik hoop dat je er wat aan hebt gehad, Groetjes!
Tristan Terlouw
Tristan@healthybydesign.nl
Date:
12 december 2018